РАЗДЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Раздельная тренировка

Раздельная тренировка рассчитана, в основном, на более опытных атлетов. Она предусматривает разделение тренировочного процесса по различным признакам.

 Основными из них считаются следующие:

Разделение по группам мышц;

Разделение по режиму;

Циклическая тренировка.

Разделение по группам мышц. Если у Вас слишком большой комплекс, и Вы не успеваете проработать все группы мышц, если Вам необходимо акцентировать внимание на отдельную группу мышц, если Вам не достаточно нагрузки для какой-то группы в основном комплексе, - то раздельная тренировка для Вас.

Дневник

Следует постоянно помнить: занятия атлетической гимнастикой приносят пользу только тогда, когда нагрузки соответствуют возможностям атлета. Выдержать его - трудное дело, тем более, начинающим в спорте. Например, для быстрого достижения больших результатов, атлеты переоценивают свои силы, и, как правило, - перетренировываются и переутомляются. Или, наоборот, недооценка своих возможностей приводит к недотренированности, остановке развития организма, мышц, силовых показателей.

ТРЕНИРОВКА "ВСЕ В ОДНОМ"

Тренировка “все в одном” - самый распространенный вид тренировок. Такая тренировка включает в себя проработку всех основных групп мышц. В одну тренировку прорабатываются и мышцы плечевого Такие тренировки используются как мастерами, так и новичками в атлетической гимнастике. Особенно важен этот вид для начинающих, так как у них нет, во-первых, достаточной подготовки к раздельной тренировке, тренировке каруселью. Во-вторых, неопределенность в развитии мышечных групп предполагает начальную “прокачку” всего сразу. И только потом акцентировать внимание на определенные группы или интенсифицировать тренировочный процесс.