ПРЕСС

ПРЕСС

Входят мышцы:

Прямая мышца - сгибание вперед туловища и подъем ног вперед.

Косые мышцы - наклоны и повороты туловища.

Пресс - одна из наиболее важных мышечных групп. Он не только участвует почти во всех упражнениях, но и является вместе с мышцами спины силовым каркасом позвоночника. Кроме того, предназначена своими пластами охранять жизненно важные центры человеческого организма.

По виду пресса можно судить о тренированности атлета. Четко прорисованный - он является показателем немалого мастерства.

Упражнения на пресс считаются одними из самых тяжелых упражнений. Для интенсивных специальных занятий необходима консультация врача.

ГРУДЬ

ГРУДЬ

Входят мышцы:

Пекторальные (грудные) мышцы (клавикулярная - верхняя, мостово-реберная - средняя, абдоминальная - нижняя), передняя зубчатая

Причем пекторальные мышцы делятся на большие и малые грудные мышцы, малая находится под большой (как бы в два слоя).

Функции, выполняемые мышцами груди, обширны и разнообразны: сведение рук, их подъем и опускание, и многое другое.

ПЛЕЧИ

ПЛЕЧИ

Входят мышцы:

Дельтовидная (клавикулярная - передняя, акромиальная - средняя, скапулярная - задняя).

Клавикулярная - вращает руку внутрь и поднимает ее вперед.

Акромиальная - отводит руку в сторону от туловища, участвует в движении руки вперед и назад.

Скапулярная - поднимает руку в движении вверх-назад и вращает ее кнаружи от туловища.

Трапециевидная (верхняя, средняя, нижняя).

Верхняя - поднимает плечо.

Средняя - сводит лопатки.

Нижняя - опускает плечи.

Надостная и подостная - надостная мышца вращает кнаружи и вместе с подостной отводит руку в сторону.

Большая и малая круглая - большая и малая круглые мышцы приводят руку к туловищу и соответственно вращают ее внутрь и наружу.